这一式，学生们能够感受到腹部的肌肉被轻轻按摩，呼吸也变得更为深沉。
“第四式：五劳七伤往后瞧”
“此式动作要求向后转动头部和上半身，意在缓解身体的疲劳和损伤。”
学生们在老师的带领下，转动头部和上半身向后瞧看，仿佛真的在寻找那些隐藏在身体深处的疲劳和损伤。通过这一式，学生们能够感受到颈椎和脊椎的灵活度得到了提升，身体也变得更加轻松。
“第五式：摇头摆尾去心火”
“这一式动作通过摇头摆尾的动作来去除心火，意在平复内心的烦躁和不安。”
学生们在老师的指导下，摇头摆尾如同鱼儿在水中游动，呼吸也随之变得更为平缓。通过这一式，学生们能够感受到内心的平静和安宁，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。
“第六式：两手攀足固肾腰”
“此式动作要求双手向下伸展去触碰双脚，意在锻炼腰肾功能，增强身体的柔韧性和平衡能力。”
学生们在老师的带领下，双手尽量向下伸展去触碰双脚或地面，身体也随之弯曲。通过这一式，学生们能够感受到腰肾部位的肌肉被充分拉伸和锻炼，身体也变得更加灵活和协调。
“第七式：攒拳怒目增气力”
“这一式动作强调握拳怒目，意在增强身体的气力和精神力量。”
学生们在老师的指导下，紧握拳头怒目而视仿佛要将所有的力量都凝聚在拳头上。通过这一式学生们能够感受到身体的力量得到了提升仿佛充满了无穷的能量。
“第八式：背后七颠百病消”
“最后一式动作要求身体上下起伏颠簸七次意在通过身体的颠簸来消除百病达到强身健体的目的。”
学生们在老师的带领下身体上下起伏颠簸仿佛真的在将身体内的疾病都颠出来。通过这一式学生们能够感受到身体的每一个细胞都得到了充分的锻炼和放松仿佛整个人都焕然一新。
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由于八段锦的动作较为复杂，加上时间有限，体育老师就只打了一个节拍，要是每个动作做8个节拍，这节课就该下课了。
这么一遍，又没有写轮眼这东西，学生们纷纷表示没学会。
体育老师转过身子笑着问道：“老师我打得优雅不？”
体育老师不问还好，这一问，大家争先道：“优雅，老师，天下没有人比你更优雅了”。
然后人群中就爆发出一阵阵欢笑声。
“优雅好啊！老师此刻确实是天下最优雅的，但是你们都是老师的学生，自然要让你们都比老师优雅”。
“来，我把动作拆分给你们看，咱们一节一节慢慢练”。
王冰见状，只想捂脸，老师真会顺竿爬。他不想优雅，只想自由活动啊！
可惜，老师铁了心要让他们都优雅，能咋办，只能跟着做了。
然而，由于八段锦的动作较为复杂，学生们很快就出现了各种错误。有的动作不到位，有的姿势不标准，甚至还有人笑得前仰后合。
体育老师见状，并没有生气，而是耐心地纠正每个人的错误，并鼓励他们继续练习。他告诉大家，八段锦虽然复杂，但只要坚持练习，就一定能够掌握。
最终结果就是，这一节体育课都没有自由活动，顿时大家就觉得体育课不香了。
王冰还没意识到问题的严重性，以后很多节体育课，都没有自由活动的传统节目了，但此乃后话。