蒋石说完,祝战就开始跳起来,他先是慢慢地跳,并且轻轻数着:“一,二,三……”
“刚开始跳的时候,身体一定要挺直,胯部用力,结合腰腹的力量,然后循序渐进,慢慢地加速,快速的跳,跳的同时双脚也同时迅速的起跳,注意用脚尖着地!”
蒋石说完,手中的跳绳已经越来越快,发出一种跳绳和空气摩擦的呼啸声音。
大概跳了三十多个,蒋石又道:“刚刚是第一种方式,第二种方式是在跳的时候,左右移动!”
在说的同时,蒋石也在一边跳。他两只手飞快地甩动着跳神,而双腿却灵活轻盈地左右跳着,好像是一只小兔子似的。
“这样跳的同时,腰部和腿部的肌肉可以同时得到锻炼,最重要的是,跳的时候要注意节奏,节奏很重要,掌握节奏!”
蒋石示范之后,将手中的跳绳递给祝战和张雨晴,道:“从今天起,你们投篮训练之后休息的间隙,不再让你们休息,而是跳绳练习,当然,速度不会很快,这主要是为了让你们学会调整自己的呼吸和放松肌肉,呼吸在篮球比赛当中也是极其重要的!”
蒋石说完望着祝战道:“祝战,你会呼吸么?”
祝战很疑惑地看着蒋石,有些不太清楚他在说什么。
蒋石摇了摇头,正准备说话,张雨晴却抢着道:“小师弟自然不知道咯,不过嘛,我这个师姐却是知道
的!”
张雨晴说完,睁着乌黑地大眼睛,得意地瞧着祝战道:“打比赛的时候学会调整呼吸,可以节约体力,放慢心率,稳定一个人的情绪,这对于提高篮球运动员的投篮命中率很有帮助的!
蒋石看着祝战和张雨晴,道:“你们已经快要进入大学了,其实早就应该掌握这门呼吸的技巧,学会了呼吸,以后当你们在篮球比赛当中面对全场盯人,或者是运动量极大的比赛时。可以节约体力,这是一门益处多多的技巧!”
蒋石顿了一顿又道:“雨晴,小战,你们会呼吸么?你们平时在比赛的时候怎么呼吸的?”
被蒋石一问,祝战和张雨晴面面相觑,大眼望着小眼。
“我在比赛的时候,都没有注意过自己是怎么呼吸的?”张雨晴道。
“我也是!”祝战道。
蒋石点了点头,道:“那你们应该有一种感觉,当比赛节奏一紧张的时候,你们的心跳也在不断加速,呼吸也开始变得更粗重,然后双腿就更沉,脚步也随之就慢了下来吧?”
蒋石这句话刚刚说完,张雨晴和祝战都同时点头。
“原来呼吸有这么大的作用,以前没人教我的时候,我都没有注意到!”祝战恍然大悟,眉头微皱起来,心中暗道。
扭头看了一眼张雨晴,见对方也是正在若有所思。,不由心中暗道:“原来她也不知道,还以为她是万能的,什么都知
道呢!”
似乎是感受到了祝战看过来的目光,张雨晴转过头恶狠狠地瞪了祝战一眼,一张美丽的俏脸冷峻,道:“小师弟你这眼神什么意思啊?是在讽刺师姐嘛?”
祝战一愣,连忙转过了头去。
蒋石在心中暗暗偷笑,张雨晴在家里就是天不怕地不怕的小公主,怎么会怕祝战呢,不过看着这两个小家伙拌嘴,他自己也觉得很开心。
“咳咳!”