杠铃深蹲、弯举、地雷杠、拽大绳、卧推。
刘晓峰也没想到琼斯这么变态，刚来就给球员玩递减，而且都是小组数的力量训练，几乎每组都是力竭组。
不到半小时，一个个已经趴着躺着，脸上都是生无可恋的表情。
史密斯的训练他们还能骂娘，但是琼斯的训练能够收拾嘴硬的人。
但是大家也发现了琼斯的优点。
这个黑叔叔相较于史密斯的毒舌，他更多的是鼓励。
整个力量房都是他“WeDOIT！”“COMEON”“NICE！”“Let‘sGO！”的声音。
而且这期间他还会球员们各种打趣聊天，没有像史密斯那样要求球员们得专心自己的训练。
球员们虽然训练很痛苦，但是脸上的表情还是快乐的。刘晓峰也发现一旁的史密斯也在认真地观察。
琼斯也不光是旁边指导，他也会亲自示范训练。
在球员们的加油助威声中，他直接尝试了225磅的重量。
在准备完后，琼斯举起杠铃开始卧推。
一旁的年轻人甚至是旁边小重量的小球员们都围了过来。
“1！”
“2！”
“3！”
……
“24！”
“2……5！”
“26！芜湖！”
整个力量房都要爆炸了，年轻人没想到这个老黑这么顶，做了25下卧推。
这简直就是精神氮泵。
一个个都想争抢这第二个进行卧推。
而马云飞一直觉得自己在其他方面不如别人，而今天是证明自己的机会。
他第一个举手，这让琼斯很满意。
在琼斯的指导下，先是热身。然后开始不断加重量，每一次都是一下。
“180磅！”
“200磅！”
“225磅！”
马云飞感觉自己快要死了，但是一旁的琼斯仍在亢奋鼓舞。
最后加到320磅。
马云飞从来没挑战过的重量。
马云飞看着众人的鼓舞，在琼斯的确认下可以继续后，坐在卧推凳。
145公斤的杠铃，这几乎是常人的天花板。
此时身边马云飞的队友们都在不断打气。
马云飞也在打气中奇迹般地完成了卧推。
当他完成后，整个力量房都在为马云飞欢呼。
大家第一次对这个吊车尾的球员刮目相看。