一次又一次的跑步中，
贺磊逐渐积攒好了足够的经验。
长跑需要有一种节奏感，
需要在日常的训练中，积累一种充分的跑感。
这种虚无缥缈的感觉，
很难用语言来形容。
如果用比喻的修辞手法来描述的话，
很简单。
就是水中的鱼儿一样。
旗鱼可以用乎想象的度游泳，
它一瞬间甚至可以击断轮船的旗杆。
但是如果让旗鱼放慢度，
它反而会因为无法掌控身体的平衡而失。
在与狩猎者的战斗中，在于旗鱼的食物战斗之中。
旗鱼唯有保持好自己的快，才能处于舒适环境之中。
无论是过快，还是过慢，
但是完全沦落到被捕猎的情况！
这就是中长跑的节奏。
不是一味的控制，就能实现的。
贺磊必须要跑出非常精彩的表现，
这对他是一种新的要求，不止于度。
他必须把自己的跑感提高，
他必须在跑步中，把自己舒适的程度。
从三分钟的度，由几十秒再次往拔高。
只有在非常迅的度下，
也可以保持舒适感，
也可以随时调整到冲刺的情况。
贺磊才能够，实现3分钟17秒配的再提高。
这就要求他在训练之中，
必须不断地压榨自己的身体。
足足使用掉每一点体力，让身体量恢复。
才有可能在最后的跑步之中，
完成更高的越。
在回家之后的休息和睡眠之后，
达到更高的水平。
这一切都对贺磊的训练强度，起到了新的要求
“那就来吧！”
贺磊的面庞，如钢铁般坚毅。
他咬紧牙关，控制好身体在有氧运动的边缘。
尽可能地让心肺为身体提供更强的助力。
每一个四百米的终途，
他还会动【沸腾引擎】！
贺磊不断用他天生的心肺能力，
在最后的加中，让体能再一次压榨到极限。
用有氧运动边缘的助力，和无氧运动的度。
为自己的训练不断提高强度。
因为，只有这样。
他才能在下一个月的正式比赛之中。
在无锡城市马拉松的比赛之中。