单腿下蹲是深蹲的进阶版，除了具有双腿深蹲的那些好处外，还可以训练全身的平衡能力。
这套动作不用再举杠铃，因为那不是一般人能够完成的。
……
下午五点，训练完成。在英国，没有人会主动留下来加班，亚伦比刘昆还急，一到点便匆匆走了。
也许他是去做理论联系实际的工作了罢……
刘昆洗澡换衣，脚下带着球跑回亨利俱乐部。他这样做也是被逼的，谁让系统不算器械锻炼时间呢？
不仅如此，他还破罐破摔，反正亨利已经知道他加入了西汉姆，只要没有耽误工作，干脆也别藏着掖着了，陪客人打球时他甚至踩着足球动来动去。
系统忒鸡贼！
有一回他想取个巧，睡觉的时候把足球绑在脚上，结果早上起来一看，除了脚硌得疼，时间1秒钟都没增加。
必须得踢着球才算。
比如此刻，球桌前客人在打球，刘昆则坐在沙上，两脚倒球，做起了“油炸丸子”。
“油炸丸子”这个动作名称，刘昆起先并不懂，还是足球资深爱好者戴维告诉他的。
戴维是十几天前知道刘昆加入了西汉姆，当时激动的差点和刘昆绝交。
他大骂刘昆当了叛徒，说你一个阿森纳球迷协会的外围成员，加入西汉姆算个怎么回事儿？
并叫嚣要开除刘昆一起去看9月13号阿森纳对曼联比赛的资格。
为了不失去这个好朋友，刘昆无奈签订城下之盟，咬牙大出血，把戴维的球票钱给出了。
仅仅一张球票钱还不够，戴维嚷道：“我是钱可以收卖的吗？这是初心，初心你懂吗？”
刘昆比出一根手指，说道：“再加一顿看球回来的中餐。”
中餐在英国很贵的，一盘素菜5、6磅，一盘荤菜1o磅起。要知道一个大人去肯打基、金拱门吃一顿也就5、6镑，这价格不过才顶中餐一盘茄子。
戴维当然知道这些了，他喉头滚动了下，偷偷咽了咽口水，吭吭哧哧道：“初心……不改，中餐也不行……”
刘昆比个v，“两顿！”
“好吧，既然你道歉的态度这么诚恳，我身为你的朋友也不好过于苛责，勉强原谅你了！”戴维语飞快道。
一场绝交的小风波在钞能力面前，不堪一击。
戴维其实也不是真要和刘昆绝交，只是一时不太适应罢了。当他心里接受了刘昆投敌之后，跳脱的性子又上来了。
他非得叫刘昆带他进西汉姆基地去玩儿。
刘昆就奇怪了，何必非要进去呢？不是有一个场地是铁丝网隔开，可以看到里面吗？
戴维撇着嘴，眼露不屑之色，道：“谁稀罕去看西汉姆的小屁孩儿们踢球，要是阿森纳的青年队还有点看头。我是要看西汉姆一线队的训练！虽然他们也不怎么样，在我的想像中。”
刘昆愣了下神，马上指着自己的鼻子，“我都进不去，好吗？”
“嘁……，人家阿森纳都有开放的训练赛，你们怎么就不行？”戴维反驳道。
“我们……我们……”刘昆卡了下壳，脑子转动找了个自认为正确的理由，“阿森纳是强队，研究不研究都那样。我们不行，听说每一场的战术都是绝秘！”
“哦，这样啊？”戴维面带了然，随即又嗤笑出声，道：“保级队嘛，可以理解，可以理解……”
刘昆去西汉姆不久，但心里也对俱乐产生了那么一丢丢的归属感，当时听到戴维贬低俱乐部，心里就不怎么舒服。
可是戴维又说话了，兴奋道：“利欧，你总能带我去看看你踢球的样子吧？”
刘昆心里那股不舒服的劲儿立刻不翼而飞，面色赧红支唔道：“不急，不急，我还在练基础，过两月再看。”
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