而长跑运动员在跑步过程中,乃是用深呼吸,并控制着自己的呼吸频率,呼吸节奏和步伐一致!
“余良,看好了!”
马五的声音打断了余良脑海中的思绪,凝神紧盯着他看。
只见他深吸一口气,这口气持续了很久,扁平的肚子都慢慢圆润起来。
可这还没完,他继续吸气,胸膛也开始膨胀起来。
待到停止吸气后,整个上身足足大了一圈。
砰~砰~砰~
双手握拳,捶打胸膛和腹部,居然传出坚硬的‘砰砰’声。
“呼~”
展示完毕后,又一点点呼出体内的气。
“这叫做气沉丹田,气贯胸膛!”
“不仅能够提升自身的纳气量,还能增强身躯的抗击打能力!”
听着马五的解释,余良算是知道了,师傅他老人家为什么这么大岁数,身体还如此健壮,原来他的体内充斥着气!
这不禁让余良想到,网上曾流传过一则信息,说一些国术大师死后,整个身体会萎缩,想必就是因为体内的气被泄掉了吧!
……
“‘游鱼吐纳术’的奥妙,在于在体内储存更多的气,减少身体对气的消耗。”
“这就是为师为何能在水下待那么久的原因!”
余良闻言,若有所思,师父的意思是说,‘游鱼吐纳术’可以以一种特殊的方式,在体内储存更多的氧气,并减少身体各项机能的消耗,从而减少对氧气的需求。
“游鱼吐纳术,想要入门,得先改变平时吞吐气息的方式!”
马五脱掉上衣,一边教导一边以自身做演示!
“在吐纳术中,若以鼻孔进行吐纳,就称之为文式;若以嘴巴进行吐纳,则称之为武式!”
“未曾习武者,通常都是单一以文式或武式进行吞吐气息。
而‘游鱼吐纳术’,则是要以文式和武式交替进行吞吐气息!”
“接下来,我要传授你吐纳口诀,你要仔细听清楚了!”
马五表情突然变得严肃,体现出吐纳口诀的重要性,余良也就更加仔细的聆听。
“吞文三,吐武二,吞武一,吐文二,吞文四,吐武四……”
余良一边记马武所说的吐纳术口诀,一边在脑海中翻译口诀内容。
“鼻子吸气三次,嘴巴吐气两次,嘴巴吸起一次,鼻子吐气两次,鼻子吸气四次,嘴巴吐气四次……”
马五传授结束后,对着余良询问道:“可曾都记下来了?”
余良点点头!
“好,只听一遍就记下,果然是天资聪颖,武学奇才!”
马五满意地继续说道:“游鱼吐纳术的口诀你记下了,接下来你就要掌握这种吞吐方式,将其融入到你的日常生活中。”
“直到你在睡觉的时候,呼吸也是这种吞吐方式,就算是彻底掌握。”
对于常人来说,改变自出生以来就运用的呼吸方式比较困难,需要大量的时间进行重复练习,这样才能形成肌肉记忆。
但对余良来说,这都不是事儿,只要练习一次就能学会这种呼吸方式,多练习几次,就能熟练得直接将曾经的呼吸方式给替换掉。
“师父,那入门之后呢?”余良问道。
见他如此急切,马五笑道:“当你掌握了吞吐方式后,接下来的修行可就简单了!”
“就是以各种方式,减缓你吞吐气息的度!”
减缓吞吐气息的度?
余良心想,那不就是减少呼吸频率,进行深度呼吸吗?
马五继续说道:“若是你多碰到一些武林高手,你就会现他们的气息特别悠长。”
“即便是在极奔跑过程中,他们也能保持气息不紊乱!”
马五的这种说法,让余良想到了长跑运动员。
普通人在长跑过程中,跑着跑着就会呼吸急促,产生胸闷,呼吸困难,身体疲乏的状态。
而长跑运动员在跑步过程中,乃是用深呼吸,并控制着自己的呼吸频率,呼吸节奏和步伐一致!
“余良,看好了!”
马五的声音打断了余良脑海中的思绪,凝神紧盯着他看。
只见他深吸一口气,这口气持续了很久,扁平的肚子都慢慢圆润起来。
可这还没完,他继续吸气,胸膛也开始膨胀起来。
待到停止吸气后,整个上身足足大了一圈。