这种逃跑训练可以让他们的度和耐力得到相当的锻炼。
接下来是基础训练，主要是肌力训练，负重的波比跳之类的，由三剑灵做监督。
在瀑布下冲刷体魄更是常规操作，这瀑布高度不低，冲击力很强，罗斯和拉克萨斯一开始也承受不住的那种，很明显，纳兹和格雷也还差得远。
“看见那四根金属锁链了吗？”罗斯指了指自瀑布上方垂直而下的四根金属锁链，两根在瀑布中央，两根在瀑布左右两侧。
四根锁链最上方固定在打造好的钩索处，锁链最下端还有固定在腰部和腿部的保护装置，可以按体型松紧调节。
这是罗斯找魔法武器店打造的，由于是保命用的，用的金属不能说是最好的，但只要不强行攻击，光靠水流冲刷或腐蚀是用到他们死都不可能坏的。
保护得好估计还能当传家宝。
由于是陡崖，为了方便爬行，罗斯之前便在悬崖上挖了些适合手抓和脚踩的小坑，瀑布中间两条也是，瀑布有自上而下的冲击力，属于进阶修行。
除了这个之外，树林之间还有十几根用粗绳吊起的硬木，在中间可以闪躲和击打。
不过现阶段主要还是体能，体术纳兹和格雷两个人配合就好了，这个他们熟。
“你们先从悬崖两边的爬起，一人一边。”
“这么高！！！”两人抬头望了望一脸震惊，这悬崖高度不低，还是陡崖。
为了方便爬行，他们都只穿了短裤，只不过纳兹的围巾还是没有摘下来。
“不能停！爬！”格雷和纳兹都有些累了，想就这么停下来休息一下，罗斯可不会如他们所愿，三剑灵从后方刺向他们，不想被攻击的他们就只能继续往上爬。
两人好不容易爬上山，在悬崖边呈大字型躺尸，一直喘气。
“等会还得爬下去。”罗斯从悬崖边飞上来，声音古井无波，但在纳兹和格雷耳朵听起来犹如恶鬼索命。
“纳尼！！！”山林间传出一声惊天动地的尖叫声。
远在东边森林之外的乌鲁蒂亚等人都听到了。
“救命啊——————”两人表情狰狞，用尽最后的力气呐喊。
傍晚——
纳兹和格雷犹如死尸，低着头，双手下垂，就这么被剑灵一人提着一个回来了，罗斯接收的杰斯兽跟在身后。
被剑灵放下的两人也不动弹，就这么趴着。
乌鲁蒂亚几人眨巴眨巴眼睛，一脸好奇：“你究竟对他们做了什么。”
“我和拉克萨斯之前的地狱特训，练得最猛的时候我们两个人同时去了波琉西卡那里。。。。”
罗斯这会已经解除了接收，心虚地挠挠了额角，他已经退出了魔鬼教练模式，这两人被他训练到累晕了他也很尴尬。
这两人爬一半都累晕了。。。。。不过没什么事，明天估计生龙活虎又是一条好汉。
罗斯带着他们修行了七天————