为了早日学会健美，明世开始了他的受难之旅，自从戴上强制锻炼器之后，明世感觉自己仿佛回到了穿越之前的时候，做个俯卧撑都费劲。
而除了让身体适应压力状态的训练以外，明世还要进行之前的对能量的操纵训练，现在还要加上对恶系能量的掌握。
除了这些，还要穿插一些技能的训练，哪怕明世的体力再好，这二十多天也累的够呛。
但是成果是喜人的，在这二十多天的时间，明世成功的掌握了健美的第一阶段，也就是说，他在戴着强制锻炼器的时候可以正常行动了，可以叠一层健美了。
而除此之外，明世还掌握了武德教他的那种防御技巧和卸力的方法，为此，明世可没少挨拳头。
不过，明世进步最大的还是他成功学会了集气弹，这代表着明世对于能量的操纵更上一层楼。
除此之外，明世的精灵们也有很大的进步。
进步最大的就是猴怪，准确来说应该是火爆猴，没错，猴怪进化了，这件事情非常突然，明世本以为猴怪的进化会和动画或是游戏一样，在和其他精灵激烈的进行一场对战并取得胜利之后，就会进化。
那成想这货不按套路出牌，半夜睡觉的时候进化了，当时是凌晨一点多，经过一天训练的众人睡的正香，结果就被猴怪身上冒出的白光给弄醒了。
当时明世迷迷糊糊的起来一看，猴怪正躺在床上浑身冒着白光。
明世顿时就清醒了，此时，其他的精灵也迷迷糊糊的从床上醒了过来，等猴怪身上的白光缓缓的散去之后。
一只体型壮硕的火爆猴出现在了床上，感受着这家伙身上所散出来的气势，已经隐隐过冰糖了。
不过这也是正常现象，本来冰糖和猴怪它俩的年龄就差不多，而冰糖的实力之所以比猴怪强的缘故，一方面是冰糖进化了，另一方面则是归功于明世他爹的训练。
不过猴怪因为在压制进化的这段时间，一直都没有松懈，再加上之前明世每天都会给它补充营养，所以猴怪在进化之后，实力直接往上提了一大截，直接把大嘴蝠和沙瓦郎给甩开了。
但眼下众人看着这个把大家弄醒的家伙还在呼呼大睡，顿时起床气就上来了，把火爆猴按在床上就是一顿揍。
而火爆猴此时也是一脸懵逼，不知道这群家伙抽什么风，自己睡的正香，就被这群家伙给揍了一顿，心里的怒火顿时便开始熊熊燃烧，因为进化的缘故，火爆猴现在的脾气比猴怪时期大了不止一星半点。
只见它直接从床上坐了起来，双眼通红的瞪着眼前的众人，明世和精灵们因为刚揍了火爆猴一顿，内心的愤怒也泄了出来。
见火爆猴这样子也意识到自己起床气上头，做的有些过火了，刚准备和火爆猴道歉。
结果这家伙突然进入了愤怒模式，整个猴都变成红色的了，而且好巧不巧的朝着明世扑了过去，感受了一下火爆猴身上的气势，明世也不敢托大，立即做好防御姿势准备应对火爆猴的攻击。
可结果下一秒，火爆猴就被冰糖使用急冻光线冻住了，只见冰糖做完这一切之后，打了个哈欠便带着两个小家伙回床上睡觉去了，嗯，你大姐永远是你大姐。
而大嘴蝠和沙瓦郎见没热闹看了，也回去睡觉去了。
明世见状便走上前，将冻住火爆猴的冰块利用劲给破坏掉，而火爆猴被冰块降温之后，脑袋也清醒了不少，听明世讲述了事情的经过之后，也明白了事情的缘由。
随后那天解决问题之后众人就去睡觉了。
而火爆猴在进化之后，进步度也更快了，学会了不少新技能。
不过相应的饭量也变大了，要不是之前的行动，联盟奖励了明世一大笔奖金，明世还真养不起自己这一群精灵。
沙瓦郎的进步也不小，特别是在戴上强制锻炼器之后，在加上道场里格斗系精灵们的指导，沙瓦郎的实力也比二十天前强了不少。
而且除了带着强制锻炼器训练之外，明世还经常带着他去和各种各样的训练家的精灵战斗，来增加沙瓦郎的战斗经验。