非常常见的热身用步伐，半圈正双向压步，然后正转三转向，转至反双向压步完成第一圈；反向转三到半圈正向单脚蛇形，莫霍克步转向到反向单脚蛇形完成第二圈，再反向莫霍克用另一只脚滑蛇形，完成第三期；之后第四圈改成半圈内刃半圈外刃的转三推步。
热身滑完第四圈之后，郁辰看了下墙上挂着的数字时钟，还有一点时间，遍用第五圈做了一些其他步伐，比如燕式转换，以及内外捻转步。
做完以上热身，他回到莫洛佐夫教练旁边，等待下一个要求。
五分钟热身全是滑行，没有要求跳跃和旋转，郁辰以为训练从滑行开始了，比如给他挑滑行上面的细节之类的，结果教练下一个要求让他愣了一下。
“好，现在开始将所有一周跳开始一遍，从后外点冰一周跳开始。”莫洛佐夫说道。
“嗯？”
“或者华尔兹开始也行，华尔兹跳开始把，然后后外点冰跳。”老爷子思考了一下，又多加了一项。
“哦，好。”
只愣了一秒，郁辰就开始后压步提，然后开始跳。
从最简单的华尔兹跳（半周跳），然后1T，1s，1Lo，1F，1Lz，最后1a。
刚撑住1a的滑出，莫洛佐夫的声音又响起了。
“很好，下一个二周跳，从后外点冰跳开始。”
再次向后压步，青年开始二周跳，再之后果不其然教练要求上到三周跳。
郁辰应了一声，因为还是没有被要求什么额外的跳跃衔接，所以郁辰就都使用最简单的进入方式。
三周跳也完成，然后……
“很好，你的跳跃姿态非常漂亮。”莫洛佐夫夸奖了一声，然后将训练拉到了重点，“热身够了吧？开始四周跳。”
郁辰滑行的身形停下，看向教练。
“怎么了？”教练现了视线，看过来，“我记得你今年的比赛上面有上四周跳啊。”
郁辰小声开口，“我四周跳不是很稳……而且只有4T和4s。”
4s还是极其不稳的那种。
“没关系，尽情的准备，然后大方的跳就可以了。”
豪爽的俄罗斯老爷子表示，冲就完事。
第17章开始·新的准备
郁辰用心思考了一会，都没能够搞懂莫洛佐夫教练说的，‘尽情的准备’，到底是一个什么样的概念。
不过总归是要上四周跳。
他目前的四周跳储备有两个，一个是后外点冰四周跳，符号是4T。这个跳跃他从十五岁那一年就有了，但是第一次展示确实在这一赛季，他参加青年组大奖赛的时候。
两个压步作为初将滑行度提起来，左脚看似随性的踏出一步，然后右脚顺着左脚滑出的弧线中间，往外滑出另外一步，内刃。
早在左脚踏出的时候，他的内心就开始数着拍子了，在数到‘五’的那一刻，正向的右刃转至反向的外刃，一个转三。
数到‘九’的时候，是收回的左脚往后点冰。
‘十’。
这一刻是起跳，双手交叉缩在胸前，全身用力绷紧以自身为轴心在空中转的时候。
数字开始重新数，勉强数到‘四’的时候郁辰刚好落冰，膝盖及时撑住滑出，完成这一个跳跃。