事实上，沈靳风打算给小队里其他人教学的这套功法，算是武学世界比较基础的一套功法。
但是，给普通人练却是完全绰绰有余、立竿见影的。
身高能不能长还要看个体的骨骼有没有停止生长。
但对身体的其他好处，比如，神清目明、体态轻盈、缓解疲劳、提高身体素质都有些作用。
于是，真有一波人从明天起就跟着沈靳风开始练了。
一段时间后，纷纷扬扬的反馈如雨后春笋般层出不穷，好评如潮。
【天呐，我好
（）像真的长高了！昨天去测身高长高了零点七公分（），??赑???????羕?汑???????
?羕?羕?厐☉（）_[（）]☉『来[]+看最新章节+完整章节』（），我本来就是想锻炼身体还没找跟练视频，看到沈大佬在“开班上课”就跟着练了，但是练了一段时间，我脸上长了好几年辗转无数医院都没看好的痘痘消失了！谁懂啊！家人们，痘痘消失了我简直喜极而泣！】
【高中生本来就五点多起床，但我最近起来先跟着沈大佬锻炼身体，不知道是不是错觉，我感觉我做题变快了，思路更清晰了？每天嘎嘎学十一个小时也神清气爽。同样是一起上网课，妈妈我出息了，我居然做出了我们班学霸没做出来的题！】
【咳咳，匿名来说一个不好意思的，我跟着沈大佬练了半个多月，我那个床上坚持的时间提高到了五分钟】
【嗯？什么鬼，才五分钟，大兄弟你来炫耀什么？你本来是多久啊？小说里的男主都是永动机能坚持一晚上的！】
【楼上的妹妹不懂事，还在上学吧？你拿普通男人和小说男主比？笑，那兄dei都匿名了还被你抓住抠细节哈哈哈。他都这么说了，估计原本最多两分钟吧】
【我也一丝不苟跟着练了，但我平时身体就挺好的，暂时体会不出什么感觉，就是确实每天变精神了，入睡超快、睡眠时间标准七小时，然后一整天都不会困了！】
【怎么没人说减肥效果？我是大基数，这才不到一个月，我已经瘦了八斤了，但是我平时一点都没有控制饮食！要知道我以前也试过跳操减肥……但一般来说，只运动不节食相当于白费，最多就是不继续长胖】
【你这么一说，我去上秤称了一下，我胖了啊！我是超瘦体质，怎么吃都不胖，我最近居然增肥了三斤！开心死了！我要继续练！】
……
好评过多，网友们的反馈神乎其神。
并没有跟着锻炼的网友们迷惑了，真的假的？
这种事情请水军炒作应该没意义吧？
真的这么神？
抱着将信将疑的态度，越来越多的人听风就是雨跟着一起练了起来，或者是被身边的人拉着一起入了坑。
开始了跟着沈靳风风雨无阻的早起锻炼之路。
然后，只要是坚持跟着一起练的人，一练，就会发现，诶嘿，好像真的有点神诶！
于是，这批人又跟着反馈。
好评如潮、良性疯狂循环。
入坑的人越来越多。
结果就是，“做人”直播间每日清晨本应该萎靡的流量居然一跃成为当天最高峰。
在节目组没当回事、没准备、山羊没做好技术支持的时候，直播间甚至被卡得黑屏、闪退了好几次。
沈靳风的“每日锻炼操”很快就风靡全国，形成了一股锻炼浪潮。
令人苦恼的是，在锻炼的时候，他还会给祁修等每个人都调整动作、说一些针对性的要领，直播间的观众就没这个待遇了。
每当这个时候，跟
（）着直播的观众、或是自己跟练的网友就会咬牙、酸成柠檬。
【我也好想被沈大佬教学啊！】
【跪求沈大佬出了节目后每天直播开班教学啊！最好就每天能视频连线几个幸运观众那种，呜呜】
沈靳风的每日带练视频被剪辑在C站上，在节目结束的时候，播放量已经破亿了。
他本来只有区区两千万的微博粉丝也迅速攀升到了六千多万。
国家体育总局也注意到了这件事，太火了，注意不到都难。
他们安排了庞大的跟练群体采集样本，又请专业人员评估后，发现这套操的价值真的有点超出预料的好！
所以，后来，这套操甚至被编进了大学体育课程、成为了期末考试的必考点。
第三季《你是个怎样的人》收官时，沈靳风正好带着小队成员们练完了第一卷，和他们说之后如果有兴趣，他还可以再教第一卷的进阶版。
于是，当沈靳风从节目出来的时候。
他就被国家体育总局的人围住了，工作人员态度诚恳地希望他能将第一卷操进行教学、授权给体育总局，拍摄视频助力全民健身。
还有一些自称来自少林寺、峨眉山、武当山之流的门派之人声称受师门之命，想要请他回去一起进行切磋交流。
后来才知道自己自从穿越到这个世界一举一动都被直播了的沈靳风：“……”
麻了。