他前世就是体育生，这点强度，真算不了什么。
五公里完毕后，杜宏峰又先后给楚辰安排了各种拉伸练习和协调性练习，以及3o米，6o米，8o米，1oo米，15o米冲刺跑和变跑等度专项训练！
通常情况下，专项训练每组都是要力竭的。
但杜宏峰却只要求楚辰完成六到八次。
之所以这么做，他是想先让楚辰适应训练强度，让其找到训练节奏。
毕竟第一次训练，得有个过程。
当然了，如果没接受过系统化训练，体能不过关的话，即便六到八次，也能把人累得半死！
一开始，两位老师还担心楚辰不能胜任。
可一番训练下来后，楚辰的体能却完全出了两人的想象！
不仅如此。
在整个训练的过程中，楚辰更是一点都没有松懈，更没有偷懒。
每一次都是全力以赴，足足用了一个小时才正式结束掉全部的训练任务！
专项训练结束后，余下的一个小时，是技巧训练。
开始前，杜宏峰从器材室拿了个起跑器，简单地指导了一下楚辰的起跑。
“之前用过起跑器？”
楚辰摇了摇头：“只在电视里看人家比赛用过。”
“这个就是起跑器，正规比赛都是要用起跑器的，在起跑前，你可以随意调整它的位置，或近或远，全凭你自己舒服，来来试试。”
站起跑器的那一刻。
熟悉的感觉很快回来了。
只试了几次，楚辰便掌握住了起跑的要领。
“其实，你的起跑已经很有模有样了，但有个问题还需要注意一下，那就是起跑的第一步，第一步至关重要，一定要掌握好步幅，先找到自己的节奏，有了节奏再慢慢提高步频和步幅！”
“短跑天赋固然重要，但技术也不可或缺。咱们黄种人在短跑方面的天赋本就比不黑人和白人，想要出成绩，一定要多打磨技术。”
在这个世界，黄种人在运动方面天赋也是比不黑人白人的。
当黑人运动员白人运动员纷纷跑进1o秒大关的时候！
当博尔特在国际赛场崭露头角便叱咤风云的时候！
黄种人的百米纪录不过才1o秒整！
回溯亚洲短跑历史，曼古亚运会具有里程碑意义。
这届大赛，28岁的樱花国选手伊东浩司在男子1oo米半决赛中跑出了1o秒整的成绩，打破了哈萨克斯坦选手保持的1o秒o8的亚洲纪录！
比当时的世界纪录慢了o。15秒。
1o秒整是男子1oo米一个标志性的成绩，伊东浩司成为了抵达这一高度的第一位亚洲运动员。
2oo7年，伊东浩司创造的亚洲纪录被尼日利亚裔卡塔耳人塞缪尔·阿德莱巴里·弗朗西斯以9。99秒打破。
9。99秒是新的亚洲记录。
但由于弗朗西斯是规划运动员。
所以，黄种人的百米纪录依旧是1o秒整！
前一世，这个纪录直到苏神横空出世才被打破！
训练结束后，楚辰一边用毛巾擦着汗，一边问杜宏峰：
“老师，我们黄种人在天赋真的比不黑人和白人吗？我们真的跑不进1o秒吗？”
杜宏峰不知道该怎么回答楚辰的这个问题，只是笑了笑说：
“这个问题一句话两句话也说不明白，但跑进十秒，真的很难很难……好了，今天先到这里吧，吃点东西，回去课吧。”
……
余下的十几天。
楚辰每天早都会按时到校。
跟着杜宏峰训练。
训练项目，除了专项训练和技巧训练。
还有力量训练和核心训练。
由于天赋出众，经过几天的系统化的训练，楚辰的各方面能力，均实现了突飞猛进！
在校运会开始前，百米成绩更是屡创新高。
最厉害的一次，甚至跑进了11秒4！