还有力量训练和核心训练。
由于天赋出众，经过几天的系统化的训练，楚辰的各方面能力，均实现了突飞猛进！
在校运会开始前，百米成绩更是屡创新高。
最厉害的一次，甚至跑进了11秒4！
只差o。2秒就能平了校运会百米纪录了。
看到楚辰的进步。
杜宏峰也很欣慰。
他也没想到，才训练了这几天，就能取得这等成效。
不过，临近月末的这几天，他还是减轻了训练强度，只保留了专项训练项目，直到校运会开幕。
很快。
时间一晃而过。
9月28日这天终于到来。
江城中学的校运会也终于在万众期待下，轰轰烈烈地拉开了序幕……
……
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而有了天赋，则可以事半功倍！
赵凯和杜宏峰有预感，如果这孩子肯付出努力，将来一定能跑出名堂来。
……
不多时。
简单的体测过后，训练正式开始。
先是五公里热身。
五公里热身对于楚辰来说，强度并不大。
他前世就是体育生，这点强度，真算不了什么。
五公里完毕后，杜宏峰又先后给楚辰安排了各种拉伸练习和协调性练习，以及3o米，6o米，8o米，1oo米，15o米冲刺跑和变跑等度专项训练！
通常情况下，专项训练每组都是要力竭的。
但杜宏峰却只要求楚辰完成六到八次。
之所以这么做，他是想先让楚辰适应训练强度，让其找到训练节奏。
毕竟第一次训练，得有个过程。
当然了，如果没接受过系统化训练，体能不过关的话，即便六到八次，也能把人累得半死！
一开始，两位老师还担心楚辰不能胜任。
可一番训练下来后，楚辰的体能却完全出了两人的想象！
不仅如此。
在整个训练的过程中，楚辰更是一点都没有松懈，更没有偷懒。
每一次都是全力以赴，足足用了一个小时才正式结束掉全部的训练任务！
专项训练结束后，余下的一个小时，是技巧训练。
开始前，杜宏峰从器材室拿了个起跑器，简单地指导了一下楚辰的起跑。
“之前用过起跑器？”
楚辰摇了摇头：“只在电视里看人家比赛用过。”
“这个就是起跑器，正规比赛都是要用起跑器的，在起跑前，你可以随意调整它的位置，或近或远，全凭你自己舒服，来来试试。”
站起跑器的那一刻。
熟悉的感觉很快回来了。
只试了几次，楚辰便掌握住了起跑的要领。
“其实，你的起跑已经很有模有样了，但有个问题还需要注意一下，那就是起跑的第一步，第一步至关重要，一定要掌握好步幅，先找到自己的节奏，有了节奏再慢慢提高步频和步幅！”
“短跑天赋固然重要，但技术也不可或缺。咱们黄种人在短跑方面的天赋本就比不黑人和白人，想要出成绩，一定要多打磨技术。”
在这个世界，黄种人在运动方面天赋也是比不黑人白人的。
当黑人运动员白人运动员纷纷跑进1o秒大关的时候！