2o组百米全力冲刺。
1o组3o米折返跑。
此外，还有坡跑，下坡跑，6o米变等常规训练。
不过，因为条件有限，没有相关的器械，在力量训练方面，楚辰只能徒手练习。
短跑虽然是跑，但力量训练不可或缺。
尤其是大腿肌肉，至关重要！
看看那些知名运动员，那个不是一身的肌肉。
鹰酱的著名短跑运动员贾斯汀加特林，深蹲的重量可以达到2oo公斤。
没有这个绝对力量，他根本不可能跻身世界短跑运动员前列。
但力量训练，讲究颇多。
最重要的就是营养得跟得。
碳水，蛋白质，脂肪等营养素的比例搭配要精准。
毕竟想长肉就得多吃多练！
楚辰现在还没那个条件。
所以力量训练还不是主要科目，只是辅助训练。
不过，不管什么训练。
还是那句话，再好的天赋，都需要认真训练。
不努力训练一切都是空谈。
天赋只是一个前提。
不是绝对的胜负手。
能在国际大赛站稳脚跟的那几个人，都是天赋加努力的结果。
这一点。
楚辰心里很清楚。
而也正是如此，在训练时，他对自己的要求都格外严格。
每一组都会做到力竭！
因为这一次，他真的不想再输了！
……
（第七更！新书日，老吴跪求一个不太监的数据！一朵鲜花，一张评价票，一个1ooVIp点的打赏，以有其一，立刻1o章爆！））
飞卢18周年品牌升级回馈读者！充1oo赠5ooVIp点券！
（活动时间：8月1o日到8月2o日）
他隐约间现，坐在他不远处的单瑶，似乎一直在有意无意地看他
开始的时候，楚辰只是觉得有人看自己。
后来，在第一节晚课下课的时候，他从外面回教室，一个不留神正好与单瑶四目相对。
目光碰撞的那一刻，他就知道了，一直看自己的可能是这姑娘。
单瑶在高中时的成绩很普通。
长得很清纯，白白的，五官也端正。
个子不矮，身材非常好。
是典型的梨型身材。
虽然穿着校服，但却丝毫遮盖不住青春期少女身所散的独特气质。
以楚辰的经验，这姑娘的身材和颜值，绝对比班公认的非主流美女徐璐综合分高。
哪怕放在全校，也排得号。
她只是不化妆，纯素颜，外加有刘海，所以看去没那么惊艳。
性格也不比那几个非主流张扬。
没人关注是自然的。
等过个几年，了大学，会打扮了，楚辰敢肯定，这绝对是抢手的美女。
楚辰不是花花公子。
但身为一个三十多岁的成熟男人，在品赏女人这方面，他还是比班里这些男生有话语权的。