除了平日里练习压腰、定点后抛，还有就是重复原地过杆的动作，垫子也至关重要。
他们学校田径队非常出名，设备也完善，垫子都是专门定制的。
现在沈轻带着顾若去了旁边初学者的场地，换上垫子后说道：“平时十一二岁的小朋友在这里跳。”
“哦……”
顾若再次被嫌弃了。
“你都是跨越式吗？”沈轻站在一边看。
“对，我不会背越式。”
“我给你做个示范？”沈轻指着问。
“好啊。”
沈轻态度特别好的给顾若坐示范，同时还在讲解：“你助跑就有问题，初学者像我这样从内侧助跑，在这里有个弧度，接着跳过来。”
顾若看着沈轻助跑后，轻而易举地跨过了80厘米的高度，还给沈轻鼓起掌来。
沈轻都觉得丢人。
“助跑你六到十步就可以了，像我现在是十到十二步，速度由慢至快。”沈轻说完，在助跑的点一步一步地给顾若讲解。
“助跑的时候，脚尖在这里，看着我，身体的重心在这里……到这里倒数第二步，放脚。”
顾若按照沈轻说的，重新助跑到了杆前就停住了，问：“对不对？”
沈轻原本在笑，结果顾若回头的瞬间收了回去。
“挺好的。”沈轻回答，虽然像扭秧歌的时候闪了腰，“你会背越式吗？”
“我一直不敢试，觉得跨越式还能简单一点。”
沈轻对顾若勾了勾手指：“你来这边，我在那边示范没有感觉。”
说完，他调整了之前场地的杆子，调整到了一米八的高度。
顾若就眼睁睁地看着沈轻调整杆子到了比她还高18厘米的高度，接着走到了助跑的位置：“我给你示范内侧助跑。”
沈轻说完，脱掉了大衣，接着开始脱裤子。
顾若赶紧转了过去。
“想什么呢，教你还有福利不成？”沈轻看顾若的状态就笑了，工装裤脱了以后，里面还有运动短裤。
他低头看了看后，又走到一边低头找了找，换了一双鞋后才重新站好。
顾若这才注意到，田径队的一侧放着一排鞋，估计都是训练的时候穿的。
沈轻终于严肃下来，认认真真地助跑接着背越式跳跃了过去。
在顾若眼里简直是开玩笑一样的高度，沈轻居然轻而易举地跳了过去，掉落在垫子上后他起来问顾若：“看明白了吗？”
顾若摇了摇头。
她沉浸于震惊中了。
“我再来一次？”
“好啊。”
沈轻脾气特别好的重新到了助跑的起点。
这种训练对于沈轻来说真的是小意思，多跳几次也无所谓。