公平起见，节目组给两团选择了同一支曲子，也就是2组选手口中力量感十足的那个。
后台练习情况也是专门开了直播。
两个团事前都没接触过这个舞蹈，都有一个小时的准备时间，不管准备的怎么样，都会在台前呈现。
跟在舞台上的斗志昂扬不同，练习室内师聘表示好紧张。
夏溪，“放轻松，按照我们平时训练的来就可以。”
“有没有练《青春同行》那味儿了？”
seagirls其余人：确实！
这个还不用唱歌，只需要记舞蹈，能记多少记多少。
经过夏溪的解读，本来还有点紧张的几个人瞬间就放松了心态，她们可是经过《青春同行》磨炼的人，是从101位优秀的女练习生们被观众们挑选出来的。
不就是个小比赛嘛，怕什么，放马过来！
最重要的是她们还有好几个大神。
这近一年的默契已经融进了骨子里，赵天绮带着舞蹈功底强一些的队友练，夏溪领着陈梦佳这样的舞蹈困难生，一个动作一个动作抠。
夏溪给陈梦佳等人示范。
“脖子疼，扶脖子，一只手扶不住，两只手一起上……”
还是同样的配方，同样的味道。
夏溪式舞蹈教学永远都是这么亲切又朴实。
夏溪这边进展神速，甚至还时不时冒出点金句来。
另外一边的男团。
男团队长，“加油，加油，加油！”
他们绝对不能输给隔壁的女团。
这是他们的主攻的男团舞。
到了后面男团队长已经不喊加油了。
有队员询问，“队长你怎么不喊了？”一开始觉得嗡嗡嗡的有点烦，但队长真的不说话，又觉得缺了点什么。
男团队长喘着粗气摆手。
没力气了。
……
一个小时结束，检验成果，对于出场顺序夏溪她们都无所谓。
男团队长表现得很绅士，“女士优先。”
实际上他是想要抓紧时间再偷偷学点儿！
seagirls率先登场，激烈的音乐响起，11个穿着工装的年轻女孩动作整齐划一，每一个卡点都卡在了应该卡在的位置，夏溪右边赵天绮，右边米莎，仿佛夏溪旁边的左右护法。
夏溪就站在中间C位，眼神坚定专注，她的动作非常有力量，关键是那种力量感不会让大家觉得费劲儿，很吃力而是张弛有度，该松弛的时候绝对松弛，然后在需要有力度的时候，点的那一下，就让大家直接精神了。
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