沈无忧看了看她的身子，比淑妃还要单薄：“黄姑娘不用多礼，要不一起来？”
黄姑娘赶紧拒绝：“我就是来跟娘娘告辞的。”
黄姑娘瞄了瞄他们三个人拿着的刀棍，微微皱了皱眉心。
大家闺秀，还是宫里的娘娘，真是太过分了。
她的样子，沈无忧都尽收眼底了。
淑妃这样的人精自然也是看见了，赶紧把自己的表妹打发走：“你且去吧。”
沈无忧看见她逃一样的背影，像是生怕自己会强迫她耍大刀的样子。
沈无忧似笑非笑地跟淑妃说道：“黄姑娘似乎不太喜欢宫里。”
黄姑娘是淑妃的娘家人，怕她惹怒了太妃连累自己，赶紧解释道：“我表妹就是从小被爹娘管多了，做什么都不能够越雷池半步，这才不太喜欢刀棍之类的东西。”
石琼音也插话：“这些大家闺秀平时就最看不起我这种舞刀弄木仓的。”
石琼音已经完全不把自己归在大家闺秀上面了。
沈无忧也知道古代女子规行矩步，但她穿越过来之后，身边都是石琼音这种大大咧咧的，还是第一次看见黄姑娘这款的。
一时之间有些好奇，问多了两句而已。
淑妃打着圆场：“她小姑娘家家的没有见过世面，难免对咱们这法子有偏见，还请娘娘不要介怀。”
沈无忧没什么好介意的：“来，咱们继续。”
淑妃这才高高兴兴地努力继续跟上她们的节奏。
三个人在后院那边挥汗如雨，太监还有宫人守在附近，不许旁人再过来。
沈无忧看着淑妃手都快要抬不起来的样子：“耍刀可是太累了？”
淑妃笑着说道：“还好，就是第一天不太习惯。”
沈无忧看着她手都在抖：“让你一上来就耍刀确实是有点拔苗助长了。”
沈无忧想起穿越前，女孩子都很喜欢的健身塑形动作，没有放她们离开，把两个女孩子拉到寝殿里头：“休息一下，我教你们一个好东西。”
古代大多数不像将军府这么开放，姑娘家要是想锻炼，但是又不好意思在一群人面前挥汗如雨，那还可以做一下现代的广播体操。
沈无忧让宫人拿了几个小毯子当成瑜伽垫，教她们俩开始做基础的动作。
动作很简单，只要跟着比划比划就好了，这一连串坐下来，淑妃额头上冒了一丝汗。
淑妃接过身边宫人的手帕擦了把汗：“娘娘这动作可真有用，就这么简单地来几下，臣妾就已经觉得筋骨舒展开了。”
沈无忧说道：“以后你在宫里面每日做上两回，身体就可以逐渐强壮起来。”
几人在宫里面又聊了一会儿天，天色就已经渐渐开始暗下来。
淑妃跟石琼音赶紧告辞。
沈无忧给卓玉宸做完饭后，又去院子里头舒展一下筋骨。
小翠在旁边说道：“娘娘真厉害，什么都会。”
沈无忧笑着说：“你娘娘我会的东西可多了。”
她在院子里面瞎逛，又想起了淑妃锻炼身体的事情，便问起了小翠：“官家的那些娘娘们，平时会到处跑动吗？”
小翠说道：“哪能啊，顶多就是在宫里面走两圈。”
沈无忧若有所思。